Marathon Des Sable 2018

Marathon des Sables · 2018

8–14 april · Sahara, Marokko

Mijn etappes

Datum / etappe	Afstand	Start	Tijdslimiet	CP’s	Mijn tijd	Plaats
08/04 · Etappe 1	30,3 km	09:00	10 uur	2		113
09/04 · Etappe 2West Aguenoun n’oumerhiout → Rich Mbirika	39 km	08:30	11 uur 30	3	05:13:46	117
10/04 · Etappe 3Rich Mbirika → North El Maharch	31,6 km	08:30	10 uur 30	2	03:56:15	98
11–12/04 · Etappe 4Koninginnenetappe North El Maharch → Jebel El Mraïer	86,2 km	08:15	35 uur	7	12:56:38	80
12/04 · Vervolg en rust	Vervolg van de koninginnenetappe. Na aankomst is de resterende tijd rusttijd.
13/04 · Etappe 5Jebel El Maraïer → Merdani	42,2 km	07:00	12 uur	3	04:23:57	69
14/04 · Charity stageMardani → Merzouga	7,7 km	08:30	—	0	Zonder tijdopname

CP’s = controleposten.

Wat is Marathon Des Sable

Marahton Des Sable is een ultra loop wedstrijd, deze word gehouden in Marokkaanse Sahara woestijn (westelijke Sahara). Het is een van de meet bekende ultra wedstrijden ter wereld. Het is een multi-stage wedstrijd. Bij de MDS worden er 6 etappes gelopen, met in het midden de koningin etappe. De afstanden voor de normale etappes liggen tussen de 30 en 42Km, er is ook één koningin etappe deze is tussen de 80 a 90km.
Je bent ook volledig zelf voorziend. Wat wil dit juist zeggen? Je voorziet eten (voor 5 dagen), slaapmateriaal, kleren (niet al te veel ;)), verplicht materiaal, … Het enige wat de organistie voorziet is water, in beperkte hoeveelheden en alleen op CP en finish. Dit maakt dat de rugzak al snel 7 a 8 kilo weegt.
We bevinden ons in de westelijke Sahate woenstijd dus moet je ook de temperatuur in rekening houden. Overdag gaat het makkelijk naar 40° plus en in de avond/nacht daalt het naar 5°. Het slapen word gedaan in een soort “tent”, er word een zwarte dikke zwarte doek gespannen. Met in het midden 2 stokken om het omhoog te houden en op de grond tapijten. Veel stelt het niet voor maar het is meer dan genoeg.

Mijn voorbereiding

Persoonlijk denk ik dat mijn voorbereiding vrij compleet was. Hoe ik het toen zag en nu nog, hoe beter ik train en mij voorbereid hier. Hoe makkelijker het zal gaan tijdens de wedstrijd. Van het testen van mijn rugzak, die ik ging gebruiken, tot mijn eten en weten hoe mijn materiaal werkt dat ik ging meenemen. Ik had het allemaal getest, het enige wat ik heb gedaan is trainen in een hittekamer/sauna.
Achter dat ik mij had ingeschreven, een goed jaar op voorhand, ben ik begonnen uitzoeken van het juiste materiaal en de training. De trainingen gingen van lopen, met en zonder rugzak, tot core-stability. Zelf vond ik de core-stability belangrijk zodat mijn rug het gewicht aankon van de rugzak die ik ging meenemen. Zo ging ik trainen met een rugzak van +/- 10Kg. Voor mijn ondertug te versterken ging ik naar de kinesist, waar ik bepaalde oefingen leerde om deze dan later thuis te kunnen doen.
Al het nodige materiaal zoeken was iets moeilijker. Het is de kunst om de rugzak zo licht mogelijk te houden maar toch genoeg luxe mee te hebben, want dat maakt het leven daar net iets leuker. Het was dus een zoektocht naar een goeie balans.

Wat moet er allemaal mee?

• Rugzak
• 1.5L “waterreservoir”,
• Eten (2000Kcal/dag),
• Slaapzak,
• Hoofdlamp met reserve batterijen,
• 10 veiligheidspinnen
• aansteker
• Fluitje
• Mes
• Sein spiegel
• Zout tableten
• Zonnecréme
• 200 euro cash
• Paspoort
• Kompas
• Anti-gif pomp
• Ontsmettingsmiddel

Van de organisatie krijg je het volgende: Roadboek, water, borstnummer en zakjes voor het toilet.
Veel van mijn items ben ik in nederland gaan halen, hier deden ze toen een lezing over de MDS. Er kwamen 2 gast sprekers, 1 fotograaf en 1 deelneemster. Tijdens de lezing kwamen verschillende onderwerpen aan bod en op het einde was er tijd voor een Q&A. Zo wat alles is toen ook aanbod gekomen. Daar heb ik toen veel van opgestoken.
Zo had ik mijn gevriesdroogde maaltijden, dit zijn maaltijden waar je warm of koud water bij doet om ze klaar te maken, allemaal opnieuw ingepakt. Zodat ze iets kleiner waren en lichter. Dit bespaarde wat plaats en waren makkelijker weg te steken.

De reis

Het avontuur begon met de trein, richting Brussel om van daar met de TGV naar Parijs te rijden. Achter een nachtje op hotel, was het opstaan om mijn vlucht te nemen naar Ouarzazate, daar werden we op gewacht door een deel van de crew, letterlijk en figuurlijk een warm onthaal! Van daaruit gingen we de bus op voor een rit van ongeveer 4 uur richting de eerste bivak zone. Onderweg was er tijd voor een pitstop en ons lunchpakket op te eten dat we hadden gekregen. Toegekomen aan de bivakzone werden meteen de tenten verdeelt zodat we ons konden instaleren. Voor de verdeling zijn er 2 optie. Je kiest zelf je tent, dit moet je wel op voorhand regelen met de organisatie of het word voor jouw gekozen op het moment dat je toekomt. Er word wel voor gezorgt dat je met landgenoten ligt. Je ligt met 8 personen in één tent en dan ligt de tent vol. Ik had die ochtend al wat Belgen tegen het lijf gelopen op de luchthaven en waren samen aan het aanschuiven voor onze plaats in de tent. We werden allemaal samen gezet en zo was tent 25 geboren! 7 dagen lang voor elkaar zorgen, elkaar helpen en vooral motiveren. In totaal waren er 38 Belgen op deze editie.

Voor de start

Voor dat we konde gaan lopen moest er eerst wat administratie gebeuren. Dit gebeurde allemaal de dag voordien. Controler van de ruzak, papieren, uitdelen roadboek,… Het was een dag met veel wachten in. Er moet dan ook veel volk paseren.

Het dag verloop zag er als volgt uit:
06:30-07:30 Verdeling van het water (4,5 liter)
07:00-08:30 Ontbijt
08:30-17:00 Administratieve en technische keuring
12:00-14:00 middag eten
17:00-18:00 Verplichte briefing
19:00-20:00 Avondmaal

De administratieve en technische keuring was eigenlijk het belangrijkste van heel de dag. Hier krijg je startnummer, Check-in card (voor water/medisch zorg), zout pillen, spot Messenger (tracker),…Ook word je rugzak gewogen, deze moet minstens 6,5Kg en mag maximum 15Kg (mijn rugzak woog ongeveer 9,5Kg) wegen. Indien je “pech” had was er controle van al de verplichte items. Dit gebeurde op willekeurige basis. Ik had alles mee dus voor mij was er geen stress. Na dit alles was er nog verplichte briefing en dan was het min of meer tijd om terug in de tent te kruipen en te gaan slapen. Zodat wa fris waren voor de eerste wedstrijd dag.

Eerste wedstrijd dag

08/04 dag 1
Afstand: 30.3Km
Maximum tijd: 10:00
Start 0900Hr

De eerste dag dat we echt de woenstijn ingingen was een feit. We waren allemaal op tijd wakker, waarschijnlijk door de gezonde stress en het lawaai van andere tenten. Dus konden we rustig aan onze dag beginnen met het ontbijt, alles klaarzetten om te koken. De gevriesdroogde maaltijd deden we in een water fles van de dag er voor. Deze werd in 2 gesneden, ideaal om het zakje in te doen en te gebruiken als kom.

Als het ontbijt op was werd het tijd om mijn spullen te verzamelen en op te ruimen. Alles terug de rugzak in en de flessen opvullen. Voor mij wil dit zeggen één met water en de andere met sportdrnak. Ondertussen waren ze al begonnen met de tenten af te breken. Leuk om te zien, je kan gewoon rustig blijven zitten of nog wat verder opruimen terwel de tenten rond u worden af gebouwt. Eenmaal alles weg zat en de flessen op hun plek zaten, begaven we ons naar de start voor het start schot. Voor dat de start gegeven werd, was er nog een woordje van de organisators (Patrick Bauer). Verjaardagen, mededeling van de route, het weer,… Achter de mededelingen werd het lied, highway to hell van AC/DC gespeeld. Er word afgetelt, van 10 naar 1, zodat de start van Marathon Des Sable edetie nummer 33 kon gegeven worden.

Weg was ik voor de eerste keer de woenstijn in, niet goed beseffent wat het allemaal ging brengen. Ik had van ervaren deelnemers had gehoord dat je het best rustig aan doet de eerste dagen. Zodat je niet meteen zou uit vallen de eerste dagen, je lichaam heeft namelijk wat tijd nodig om zich aan tepassen in deze warmte. Om wat plaatsen te winnen en uit de massa te zijn had ik geprobeert zo ver mogelijk van voor te staan en dit zorgt er voor dat je niet te veel mensen moet voorbij lopen. De eerste dag was het meteen kennis maken met de woenstijn, de warmte, verschillende ondergronden zoals zandduinen, verharde ondergrond, loszand, het was een goeie mix van alles. Zo kon je op de harde stukken wat tempo maken en in de duinen rustig aan doen. Er waren 2 checkpoint, wat wil zeggen dat je 2 bevooradings punten hebt om water te verkrijgen. Het eerste CP lag op 13km en het tweede op 22.9Km dit zorgde ervoor dat je iets langer moest doen met je water voor het eerste deel. Maar je had zeker voldoende voor tussen de CP en de finish.
Alles ging zeer goed tot de laatste kilometers in de laatste kilometers kreeg ik wat last van krampen, dan toch te snel gestart of niet genoeg gedronken. Het laatste stuk heb ik dus wat trager aangedaan en was het beetje wisslen tussen wandelen en lopen ter wel het zeker te lopen was. Zo strande ik achter dag één op plaats 113.

Toegekomen was het effe zoeken naar de tent, eenmaal gevonden kon de installatie gebeuren. Matje uitrollen, opblazen en slaapzak klaar leggen en dan het belangrijkste van allemaal, Verzorging van de voeten. Voor mij was dit één van de grootste prioritieten, dat had ik mezelf voorgenomen, aangezien ik deze de komende 6 dagen nog intensief zo gaan gebruiken. Voeten in orde, dus tijd voor recovery, ik maakte mij shake klaar en at een protien reep. Dan was het verder instaleren mijn kook gerief klaar zetten, flessen bij vullen, etappe van morgen bekijken,… Achter dit was er nog 1 ding te doen en dat was rusten zodat we de volgende dag fris aan de start konden verschijnen.

09/04 dag 2
West Aguenoun n’oumerhiout > Rich Mbirika
Afstand: 39Km
Maximum tijd: 11:30
Start: 0830Hr
3 Controleposten
tijd: 05:13:46
Plaats: 117

10/04 dag 3
Rich Mbirika > North El Maharch
Afstand: 31.6Km
Maximum tijd: 10:30
Start: 0830Hr
2 Controleposten
tijd: 03:56:15
Plaats: 98

11-12/04 dag 4 (koninginnenetappe)
North El Maharch > Jebel El Mraïer
Afstand: 86.2Km
Maximum tijd: 35uur
Start: 08:15
7 Controleposten
tijd: 12:56:38
Plaats: 80

12/04 dag 6
Doorgaan met wat je gisteren was gestart, als je toekomt is al de overige tijd rust tijd.

13/04 dag 5
Jebel EL Maraïer > Merdani
Afstand: 42.2Km
Time to finish 12uur
Start 07:00
3 Controleposten
tijd 04:23:57
Plaats: 69

14/04 Charity stage
Mardani > Merzouga
Afstand: 7.7Km
Time to finish /
Start 0830Hr
0 Controleposten
Deze etappe is zonder tijd opname

Voor mij gingen alle etappes vlot, ik denk dat ik dit deels kan wijten aan mij goede voorbereiding en mij zelf niet op te blazen de eerste dagen. Voor mij, als je zulke avonturen onderneemt, is routine belangrijk. Voor vertrek zien dat alles terug op zijn plaats zit in de rugzak, de flessen gevuld, eten voor onderweg zit op zijn plaats,… en als je toekomt zien dat dat je begint aan de recuperatie. Iets klein eten met voldoende waarden in, tent “schoon” maken (scherpe stenen en taken weg doen), matje klaar leggen, personelijke hygiene, eten klaar maken… Er was ook de optie om een mail of te bellen met het thuisfront, dit via een sateliet verbinding waar je voor moest bij betalen. Ik stuurde elke dag een mail zodat ze thuis wat op de hoogte waren. Mensen konden ook altijd een berichtje sturen en deze kreeg je savonds uitgeprint in uw tent, er was dus een soort van postbode aanwezig. Maar ja mijn dagen zagen er een beetje routineus uit maar dat is een deel van zo een onderneming. Ik had het geluk dat mijn voeten mij niet in de “steek” hebben gelaten, geen bleien voor mij! Er waren er andere die hier ook nog wat tijd mee verloren. Of je doet het zelf of je gaat naar het medisch personeel alle 2 is het weer wat tijd dat je verliest die je liever ergens anders in steekt.

We hielpen elkaar ook natuurlijk, compresse sokken uit trekken, eten delen, flessen vullen en natuurlijk aan elkaar vertellen wat je die dag had mee gemaakt!